如何吃香蕉才能更健康

　　热带水果中最平民化的水果就是香蕉，香蕉不但味道可口，而且价格低廉，适合大多数群众购买，因此是家中水果篮的“常客”。那么，香蕉除了口味香甜外，还有什么优点呢？其实香蕉还有很多大家不知道的功效，下面我们就来真正认识一下香蕉。

　　体育比赛中的香蕉

　　不知道大家有没有注意到，在足球赛、篮球赛这种耗费体力的比赛中，运动员在休息的时候会吃一两根香蕉，用来补充体力，然后继续比赛。为什么单单挑了香蕉呢？这是因香蕉富含糖分，而且在体内能快速转化为葡萄糖并被消化吸收，因此是一种非常适合运动员迅速补充体力的水果。由于含有丰富的钾离子，香蕉除了能为运动员补充能量外，还有强化肌力的作用，这使得香蕉在体育界更加受到欢迎。

　　我们刚才已经说过了，香蕉是一种富含有钾离子的水果，而钾离子能为人体带来很多益处。人体内的各种元素都是相互作用的，而钾离子就能对钠离子起到抑制作用，所以适量的多吃香蕉，可以发挥其降低血压的功效，此外，食用香蕉对高血压和心血管疾病的防治也有一定的作用。人们还专门对香蕉的作用进行了相关的研究，结果显示，如果每天进食两个香蕉，那么我们的血压能被降低10%左右。

　　我们大家都知道，香蕉还有促进消化、润肠通便的作用，因此在便秘的时候吃一根香蕉，是一种很明智的选择。为什么香蕉能够促进消化呢？这是因为香蕉富含果胶，而果胶具有有效调节肠胃机能的作用。

　　在缓解人们的紧张情绪方面，香蕉也有其独特的功效。在香蕉含有的蛋白质中，有一种物质叫做胺基酸，而胺基酸具有安抚神经的功效。所以，在睡觉前吃一根香蕉，有助于快速进入梦乡。

　　香蕉的营养价值这么高，那是不是每个人都应该多吃一点香蕉呢？其实不然，虽然对大多数人来说香蕉是个宝，但是对于部分人来说，香蕉却是一大“害”呢！我们已经知道，香蕉富含钾离子，正是钾离子使得一些病人不能吃香蕉，例如急慢性肾炎患者就忌吃香蕉。还有香蕉的丰富糖分，会把患有糖尿病的患者拒之门外。中医认为，香蕉属于一种偏寒的水果，所以对于那些容易胃痛、脾胃虚寒的人来说，还是少吃甚至是不吃香蕉为好。

　　香蕉的“古吃法”

　　物美价廉的香蕉真的是一种优质的水果，除了我们上面提到的功效外，它还具有清热解毒和润肺止咳的作用，是一种十分滋补的水果。

　　你知道古人是怎么吃香蕉的吗？说起来，香蕉的那些“古吃法”真的是十分新鲜有趣呢！

　　吃法一：不用剥皮，把香蕉直接放在火上面烧烤，然后趁热吃下去。你一定想不到古人为什么要这么吃香蕉吧？其实这样吃香蕉是为了治疗痔疮和便血，不过是否有科学依据就不清楚了。

　　吃法二：把三根香蕉剥皮后切成段，然后和冰糖一起隔水炖，大概一个多小时后就可以连汤带渣的吃了。这样做出来的冰糖香蕉汤对治疗肺燥和干咳无痰十分见效。

　　香蕉是一种物美价廉的水果，所以家家都常备香蕉。需要注意的是，香蕉不能长时间存放，所以要及时吃。此外，因为挤压碰撞而发黑的香蕉最好不要食用。

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