养生保健:让大脑更灵光的6种营养素

　推荐：让大脑更加灵光的9个方法

　　1、玩出创造力

　　即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如象棋)，每一步也能想出十种以上的玩法。研究发现，每星期至少玩一次游戏的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。

　　2、培养急速反应能力

　　快速阅读训练软件中的舒尔特表能训练快速反应能力。建议工作空档时可以玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

　　3、生活里创造新经验

　　一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。

　　4、体验自助旅行的乐趣

　　旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以旅行应避免参加大型旅行团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。

　　意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。

　　5、用音乐放松心情

　　每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于疏解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格；对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。

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关键词：养生保健,补脑,营养素,维生素.脑神经