白领须知：经常加班常备的健康零食有哪些?

　　导读：上班族时不时的就要加班，在办公室里准备一些方便食用的零食可以充一下饥，白领吃什么零食好呢?

　　饼干是不少白领一族都会常备的，因为食用方便，而且容易有饱腹感，甚至是作为正餐的食用。但是专家指出饼干中含的糖分含量多，经常食用会导致产生饱腹感，更会影响人体对其他营养物质的摄取。同时经常将高糖高热量的饼干当成主食食用，更会有肥胖或者营养不良的危害。对于白领一族而言，长期坐着工作，又缺少运动，加入饮食不注意，肥胖将会成为办公室一族普遍存在的隐忧。

　　但是现在的上班族，时不时的就要加班，加一两个小时的班，又没有时间去吃晚饭，肚子实在是饿得难受。长期的饿肚子又会导致肠胃问题。食用方便的零食可以暂时的充饥，所以成为了办公室一族常备的。怎么挑选健康的零食呢?

　　1、坚果

　　对于办公室一族来说，适量的吃点花生、核桃、杏仁等坚果类食品，可以充饥，而且较为健康。坚果类食品中含有丰富的蛋白质和植物油，可以充饥。同时白领一族因为长时间的坐在办公桌前工作，缺少运动，容易患上心血管疾病，坚果中含有亚油酸成分，可以帮助脑部的血液流通，血管更加的健康。

　　但是要注意的是坚果类中脂肪含量也较高，每次不宜食用太多，以免导致肥胖的问题。

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