十面“霾”伏,　健康突围大作战

　　对抗空气污染,只需待在室内即可?

　　每当PM2.5爆表时,来自气象部门的温馨提醒总是建议大家减少出行,致使很多人误认为:对抗空气污染,只需待在室内即可!

　　事实上,随着城市生活的室内化,作为享受城市便利生活的代价,飞沫、宠物、卫生间污染、空调污染以及烹调油烟污染,都成为威胁人们健康的大敌。据世界卫生组织统计报道、全球每年死于室内空气污染的人数也高达280万。所以,对抗空气污染只需待在室内的观念,并不完全正确。环境专家建议,在大气污染严重的情况下,关闭门窗是首要选择,可以阻挡一部分污染物进入室内加重室内污染,但是最好合并使用空气净化器,以最大限度的降低危害；如果大气空气质量很好,应以开窗通风为最先选择,没必要长时间开启空气净化器。

　　雾霾天出门回家后,要不要多洗几次脸?

　　答案是回家后一定要洗脸,女孩子要卸妆然后洗脸,但是完全没有必要过多清洁,以免导致肌肤失去天然油脂屏障,越来越脆弱。

　　爱美的女孩,不妨在出门前做好保湿和防晒隔离,保湿可以帮助肌肤对抗空气污染造成的干燥缺水,防晒隔离更有助于减少紫外线和污染物造成的自由基伤害。即便你不相信那些美容品的宣传,想一想,为肌肤适当穿几层衣服总能在一定程度上阻隔外界污染吧。

　　肺里的PM2.5能不能靠“吃”排掉?

　　民间流传着很多排出体内PM2.5的偏方,鸭血排毒、木耳排毒等神乎其神。但是残酷的事实是,食物进入消化系统,PM2.5进入呼吸系统,消化系统排不出呼吸系统里这些恼人的家伙们,呼吸系统自己拿它们没办法,就算是咳痰也不管用。靠吃的是不可能彻底清除PM2.5的!

　　但是好消息是,人们可以通过综合提高人体的免疫力,保护自己在吸入一些雾霾时不会被诱发各种疾病。营养学中维生素C,蛋白质都可以达到调节免疫的目的。

　　适量的维生素A或者β胡萝卜素可以在你咳得天昏地暗的时候默默地修复你肺里的上皮细胞。同时抗氧化的营养素维生素E也可以帮助抵抗身体内产生的自由基损害。不幸的消息是,最近形形色色的营养健康状况调查都显示,中国人缺少维生素A情况较为普遍,不要被那些维生素A或者β胡萝卜素致癌的消息吓到,仔细审视自己的餐单,知其不足,酌情补充。另外,中医讲究清肺润燥,多喝水总归是极好的。

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关键词：pm2.5|空气污染|维生素