端午节 吃粽子 按摩穴位助消化

　　临近端午，天气愈来愈潮湿闷热，有碍肠胃消化系统的运作，再加上这几天已开始吃粽子等难消化的食物，觉得腹胀、不舒服的机会也大增。一般人肚子饱胀时经常会摸肚子、拍肚皮，但其实以中医观点来说，此时较好的处理方式为按摩背部，因为内脏器官的相关反射点几乎都在背上，而按摩肚子可能会更难消化。

　　许多人体经络与内脏器官的反射点有关，例如大家较为熟知的脚底、耳朵，上面有许多脏器反射点，不过，从中医理论来说，在背部如肩胛骨下缘到腰部的范围，就属于肠、胃最密切相关的反射点，所以经常按摩此处，可以强健脾胃，帮助消化。而吃得很饱时直接挤压按摩肚子，会给肠胃过大的刺激，反而不利消化。一直摸肚子可能会阻碍消化，肠胃若是难消化，可能会造成肚子鼓胀的情况愈明显。

　　由上往下推按背部

　　最好的消胀按摩方法是用手掌最多肉的地方，按摩背部肩胛骨下缘到腰部的高度，一次按摩一边，每次都是由上往下推，进行3、5次后再换边。

　　也可以直接按摩下背处的肾俞穴，同样也可帮助消化，尤其是儿童经常会出现消化不良而胀气的情况，家长可用手轻推孩子的背部。肾俞穴位置是肚脐正后方的脊椎往左右两侧约2横指宽度处，左右各一个。

　　轻轻敲打小腿外侧

　　除了按摩背部之外，还可以参考敲打腿部胃经的方法：先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边；另一方法是直接以食指和中指按摩足三里穴，位置是膝盖下4横指、旁开2指处，黄中瑀医师特别提到，要用力按压才行。

　　握拳击掌助消化

　　手掌也有可以帮助消化的穴位，感觉腹胀不适时，可两手互相敲打。

　　Step1

　　先找出手掌最多肉的地方，此处称为鱼际，手掌的中央则为劳宫穴，两者同样都是反射肠胃的地方。

　　Step2

　　一手握拳，另一手张开，用握拳手的鱼际处敲打另一手的掌心，约15下换手，可同时刺激鱼际和劳宫穴。

　　平常轻按肚脐周围

　　若还是很想按摩肚子，应在平常未吃东西时，用食指与中指或手掌鱼际处先顺时钟绕肚脐按摩几圈，再逆时钟按摩几圈，可预防肠胃机能障碍。轻推即可，不必重压，刚吃饱时不可按摩肚子，以免肚子不舒服。

　　温热毛巾敷15分钟

　　腹部若是在温暖的环境下，肠胃消化运作会比较顺畅。黄中瑀医师提到，现在很多人长时间待在冷气房里，又缺乏运动，所以肠胃消化机能变弱，建议若是有肚子不舒服的情况，可以用温热毛巾敷在肚子上约15分钟，不用按揉。若要用热水袋或暖暖包的话，应用毛巾包裹后再敷，以免烫伤。

　　吃完忌歪躺不走动

　　如果刚吃完粽子就一直坐着、躺着不动，更会阻碍消化，建议吃完油腻或难消化食物，半小时后应起身散步、活动一下，才能帮助消化。

　　搭冰饮瓜果易头痛

　　糯米是不好消化的食物，若搭配冰饮、瓜类如西瓜一起吃的话，很容易头痛、腹胀肚痛，所以最好是喝不冰的茶，少吃属性寒凉的食物。

　　吃饱按摩肚子更想吐

　　有些人吃饱后摸肚子可能更会有想吐的感觉，这是因为对肠胃的刺激过大，而用按摩背部、轻敲腿部与手部的方式比较不会想吐，且能更快排除胀气。

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