微调饮食 瘦得健康又美丽

　　3.最后吃“碳水化合物”

　　这个阶段的食物即使吃的量很少也没有关系，如果前面两步骤有确实做到，此时自然就会减量摄取。

　　米饭面条面点面食根茎类食物中都含有非常丰富的碳水化合物，过多的时候就会形成体内脂肪。尽量选择粗糙的全谷类，食用后容易饱足，血糖也不会升得太高。

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关键词：面黄肌瘦|碳水化合物|蛋白质