8种食物“年龄减速器”多吃更年轻

　　有谁不想要看起来更年轻呢？我们大部分人都在找寻新方法来保持我们年轻的面容和能量。不幸的是，没有任何“魔力药片”能够让时间倒流——迄今为止！使用肉毒杆菌素，脂肪抽吸或者其他快速应急措施从长远来看也不是我们的答案。延缓衰老的最佳方式其实很简单：

　　那就是，健康饮食！

　　---年龄加速器，一定要知道！

　　1.白色的：

　　白面包、白马铃薯、白米饭，还有那些具有甜味但直接会让你的臀部吸收的食品，它们对你的皮肤也不好。

　　这些碳水化合物在体内转变为糖或者葡萄糖。食用太多会导致痤疮，还会让肌肤失去弹性。你最好的选择是全麦食品。

　　2.盐：

　　太多盐会让皮肤变得强韧。太多钠会让面部浮肿，并且出现大眼袋。

　　饮用大量的水，会让那些毒素排出体外，虚胖的症状也会有所改善。

　　3.酒精：

　　很多人喜欢在夜晚喝杯鸡尾酒来放松，这并不是什么大问题。但是，太多酒精会让肌肤脱水。最终，肌肤会看起来干燥，开始生出皱纹。

　　---年龄减速器，这才是真正有用的抗衰老食品！

　　1.一点脂肪：

　　有些人认为她们在瘦身的时候要拒绝所有脂肪，但那并不是一个好的计划。

　　如果饮食中没有足够的脂肪，你的肌肤看起来会老，会干枯。坚持食用不饱和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。

　　《美国呼吸护理杂志》上的一则研究，观察了1万多位病人，发现每日给老年人两次2克的鱼油能够预防心脏功能的衰退。鱼油还能够帮助对抗其他像关节痛，免疫力低下和认知能力低下等与岁月有关的问题。

　　2.水果和蔬菜：

　　每天至少5份蔬菜和2至3份水果。颜色越多，营养成分越多。

　　对眼部健康可以打高分的产品包括：绿叶蔬菜，胡萝卜，瓜果，番茄，红辣椒，蓝莓和紫茄子。

　　3.维生素D：

　　鸡蛋，鱼油和动物肝脏含有这一维生素。在太阳光的照射下，肌肤下层也会生成维生素D。哈佛大学研究员用30年时间，给1万人服用维生素D补充剂，并且看到了它影响。它会让摔倒和骨折降低20%。

　　4.酸奶：

　　它是一种健康的奶制品，希腊酸奶还有令你惊讶的蛋白质含量。

　　5.坚果：

　　作为维生素B的优质来源，它们可以给你想要的健康肌肤。

声明：长城网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考。新闻纠错、新闻爆料联系方式：15511386191 QQ：648308142 。

关键词：养生,年龄,减速器,维生素