养生须知：莫让“干杯”变“肝悲”

　　3月18日是我国第十五个爱肝日。肝脏是人体的“解毒过滤器”，如果保护不好，会引起肝脏功能损害。专家呼吁，莫让“干杯”变成“肝悲”，公众养肝、护肝要从细节做起。

　　解放军302医院肝病专家张文瑾指出，人们的一些不良生活习惯，会让肝脏受到越来越多的伤害。

　　聚会经常听到大家说“宁愿胃上长个洞，不要感情有条缝”。胃上不一定会长个洞，但肝脏肯定中了毒！大量饮酒会对身体造成很大危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重。

　　北京佑安医院肝移植中心外科医生李文磊说，肝病三分治七分养。不建议病人饮用任何含酒精的饮料。乙肝和酒精联合作用对肝脏来说是一个双重的打击。

　　管住嘴，莫让肝披上脂肪衣。食物中的脂肪主要通过肝脏进行氧化分解。张文瑾说，长期食用油腻的东西，会影响肝的正常运作，最终会出现肝部的病变，形成脂肪肝。

　　盲目用药会伤肝。许多药物都要经过肝脏代谢，长期、过量使用某种药物就会形成药物肝。张文瑾建议，对于免疫力低下或者没有抗体的人群，最好接种预防相关疾病的疫苗。

　　对于养肝护肝，专家建议：一是注意饮食平衡，不要暴饮暴食或经常不按时、按点吃饭。二是保持心情舒畅，情绪起伏过大容易伤肝。三是多吃香蕉、荔枝、葡萄等有助于肝脏吸收的水果。

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