养生保健：四方法支招春季排毒

　　-咳嗽排毒

　　每天清晨、中午或睡前，到室外选择空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做十遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。

　　-运动排毒

　　快步走：尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。练瑜伽：其能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上来内外调节身体，展开排毒行动。

　　-肝肾排毒

　　肝和肾是人体重要的解毒器官，通过过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，借尿液排出体外。日常饮食中加入黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒；多食用胡萝卜、大蒜、无花果等可助肝脏排毒。

　　-润肠排毒

　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

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