养生：10种食物让你头发更健康又“青春”来

　　第五名：家禽类

　　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。

　　缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。

　　家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。

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关键词：蛋白质,维生素,丰富