荤素1:4 饮食中的最佳搭配比例

　　主食提倡“粗细”混搭推荐比例1:3

　　我国饮食习惯中，主食一般以米饭或面食为主，但长期单一的主食摄入很容易造成营养失衡和消化功能减弱。

　　专家建议，每天在主食中应加入约总量四分之一的粗粮，或者每周专门吃两次粗粮，这样可适当补充所需微量元素，达到平衡膳食的目的。

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关键词：1:4|维生素|蛋白质