节后综合症来袭 健康生活习惯助你节后重生

　　告别热闹的春节假期，面对一连七天的工作日，很多人还没完全进入工作状态，仍然“身在上班，心在过节”，困倦、毛躁、焦虑等情绪随之而来。“晚上睡不着，早上起不来，上班困得死，下班累得很，总之很烦躁啊！”，在网站做编辑的赵小姐盯着电脑精神恍惚、哈欠连天，再三向记者确定自己是不是得了传说中的“节后综合症”。

　　为此记者从相关医学专家那里了解到，“节后综合症”其实是现代人的一种节后正常状态。上班族平时工作压力大，好不容易到了假期，少不了娱乐玩耍、外出旅游、走亲探友，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟，加上其间饮食无规律，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。长假结束，回到紧张的工作环境，难免会在身体和心理上感到不适，出现各种亚健康症状。只要注意调整心理状态，恢复健康的生活习惯，一般在节后一周左右便可恢复。

　　具体来说，在生理方面，应注意调整生物钟，早睡早起，保证睡眠充足，条件允许还可以睡个午觉，尽量恢复到节假日前的作息时间。

　　假期聚餐多，容易吃的过于油腻，不仅“每逢佳节胖三斤”，还会造成肠胃负担，造成健康隐患。平时注重养生的李小姐刚从山东老家回来就开始有规律的节制饮食，“虽然已经很注意了，可过个节还是胖了一点，节后会尽量推去有聚餐的应酬，在家做饭也以清淡并减少油腻为主。”除了尽量远离鱼肉，李小姐告诉记者，自己平时比较注意食用油的摄入量，“今年从家里带回来的龙大新一代花生油，一半就够了，做的饭菜既美味又不会太油腻！”当然，除此之外，适当吃一些健胃消食片或山楂片，多喝白开水，经常做一些使自己心跳加快、出汗的运动，例如：步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，也有助于加速节后胃口调整到正常状态。

　　最后在心理上要注意调节心态，尽快收心。可以听听音乐看看书，舒缓一下节日期间余留的亢奋情绪。还可以制定一下新一年的工作计划，把自己的心理调整到工作状态，让思维恢复到平时紧张的运作模式中。

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