吃对午餐瘦得更快 减肥午餐7窍门

 　　午餐不同方式摄入卡路里三个小贴士：

　　时间差卡路里摄入差距：

　　一天摄入能量少于1200千卡路里会伤害身体。那么既不想伤害身体又能实现减重计划，每天消耗的能量要大于1200+500=1700千卡路里。也就是需要将自己的生活强度指数调整到2级以上，那样就需要根据规律调节用餐时间。

　　制定目标卡路里的减少：

　　制定减肥计划，控制饮食，每天摄入的能量维持在1200千卡附近。

　　增加运动卡路里的消耗：

　　增加运动量，每天增加一小时中等强度的运动，比如快步走。3500千卡路里的能量短缺就可以减重一斤。举个例子，如果想让自己在两周14天内减重两斤，相当于每天要减少摄取500千卡路里的能量。

　　各位爱漂亮的妞们，为了这个夏天能够秀出美好的身段，赶紧使用我们的懒人小技巧吧!不用复杂的运动，不用节食，你只要跟着做就可以成为当之无愧的瘦美人哦!

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