减肥食谱：3日甩肉食谱 排毒瘦全身

　　你是否发现，在减肥过程中无论你怎么减，体重减下来了但是身材看上去还是很臃肿？这其实是水肿在作怪。如何消除水肿？爱美网小便就给你介绍3款狂消水肿的减肥食谱，帮助快速排出身体毒素，美味中享瘦纤细身姿。

　　如今高盐的饮食习惯，以及OL们长时间坐着工作，很容易出现水肿的现象，导致身体肿胀起来。那么，水肿型肥胖要怎样减肥呢？下面，小编就为你打造有效改善水肿的减肥食谱，助你在美食中健康减肥。

　　什么是水肿型肥胖？

　　水肿性肥胖，医学上又称为特发性水肿，它是一种水盐代谢紊乱综合征，多见于20～50岁的生育期年龄的妇女，常呈周期性浮肿、腹胀，故又把它称为“周期性水肿”往往在月经前期加重，并且有不断变化的肥胖症状。

　　● 判断方法：

　　用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来时，如果手按住的地方发白，并且很长时间才会恢复，那就是水肿型肥胖的明显症状。

　　当然也有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻，用上面的方法就无法判断，这时可以用手捏腰上的肉，如果感觉很松很软，那也是属于水肿型肥胖了。因为脂肪性肥胖的肉捏起来会比较结实。

　　消水肿3日减肥餐单

　　饮食减方法是水肿性肥胖的女性减肥的一个有效方法，可以多吃具有利尿祛脂功效的麦片、芝麻、薏苡仁、冬瓜等食品。下面，小编就为你制定消水肿的减肥食谱。

　　‖第一天

　　早餐：全麦面包2片，脱脂牛奶1杯。

　　午餐：水果麦片1碗，芝麻豆腐1份。

　　餐点：薏苡仁茶1杯。

　　晚餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。

　　‖第二天

　　早餐：水果麦片1碗，水煮鸡蛋1个。

　　午餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份。

　　餐点：无糖咖啡1杯。

　　晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊发财汤1份。

　　‖第三天

　　早餐：豆浆1杯，香蕉1跟。

　　午餐：水果麦片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。

　　餐点：草莓几颗，杏仁几颗。

　　晚餐：菜卷柠檬1份，芝麻豆腐1份，全麦面包1片。

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