坏心情也会带来乳腺癌乳房保健有"4怕"

　　6个乳房保健方远离乳腺疾病

　　1、文胸不要过紧，每天佩戴不要超过10个小时。

　　2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑豆黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　4、自我检查和定期复查。

　　5、多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　6、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

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关键词：乳房,乳腺癌,雌激素