您当前的位置:长城网>>消费维权>>今日推荐

蓝莓营养价值 蓝莓怎么吃最有营养?

来源: 人民网 作者: 2015-07-02 15:42:13
【字号: | | 【背景色 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色)

  蓝莓是营养价值很高的水果,很多人都喜欢吃,它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管等功能。那么,蓝莓怎么吃最有营养?接下来小编为您详细介绍,希望能帮上您!

  蓝莓营养价值蓝莓怎么吃最有营养?常见的吃法有以下几点:

  蓝莓吃法一、直接加入凉开水打成浆液食用,适合糖尿病人。

  蓝莓吃法二、自制蓝莓饮料:取一份蓝莓,用清洁的纱布包好将汁挤出,在汁中加10倍的水,白糖适量,将其加热、烧开,放入冰箱中镇凉后饮用,口感酸甜适口,自然清香,开胃健体。

  蓝莓吃法三、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用:取蓝莓果粒20多粒,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量),浸泡10分钟,即可食用。

  蓝莓吃法四、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成浆液食用:取蓝莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量),加凉开水适量,用搅拌机打成浆液,早晚喝1杯。

  蓝莓吃法五、蓝莓冰激凌:将蓝莓放在大口玻璃杯中,取冰激凌一盒,自然缓化成到糊状后,倒入杯中,用冰激凌勺与蓝莓充分混合后,即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口,清爽宜人,解暑、美容还能养眼。注意:新鲜蓝莓有轻泻作用,腹泻时勿食。

  蓝莓吃法六、自制蓝莓酱:准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮,直至煮成糊状,加入蓝莓和柠檬汁,低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌,直至成泥状,冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用,也可调奶油食用。

  蓝莓吃法七、糖拌蓝莓:将蓝莓加适量白糖,捻碎,拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口,还能能解酒。

  蓝莓营养价值蓝莓怎么吃最有营养?蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性,可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变,还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。蓝莓俗称为“老少皆宜”水果,但腹泻时勿食,由于蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固,加重腹泻。

  相关新闻:

  有效又健康:研究者称多吃蓝莓可以降血压

  一杯蓝莓就能保持身体健康?也许能。据外媒报道,近日,有外国研究者发现,蓝莓当中有一种特别的成分,对于降低高血压十分有效。 》详情

  蓝莓芝士塔一款内外兼备的诱惑甜点

  塔皮口感非常浓郁酥松,与我以往分享的塔皮大为相同,表面铺满一层艳丽夺目的果酱若隐若现,不但吸引眼球还诱惑味蕾。一口咬下去,酥松的塔皮夹着酸甜滑嫩的果酱,香浓的奶酪里蕴藏着蓝莓的清新,口感不但极为丰富,而且非常华丽。 》详情

声明:长城网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考。新闻纠错、新闻爆料联系方式:15511386191 QQ:648308142 。

关键词:营养,蓝莓,价值

责任编辑:解娜娜