夏季贪凉食冷伤阳气 大暑补阳7妙招

　　大暑养生如何补阳气？

　　1、夏季多喝姜水

　　若在空调房睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。其中，选生姜可出汗解表，干姜则具有暖胃的作用。

　　2、以热解热

　　“夏不欲穷凉”，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。

　　3、摇扇入睡消暑又养生

　　在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。

　　温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。

　　若天气太于炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25～27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。

　　4、适当午睡避炎热

　　起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

　　5、运动别过于剧烈

　　夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。

　　6、避免动怒

　　主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。

　　7、 穿透气衣服、勤洗澡。

　　天热汗多，如果衣物材质不透气，也会引发毛囊炎、股癣等。衣物要尽量防止在阳光下曝晒，勤洗澡，每天1～2次，但不宜过多，否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱，容易患皮肤病。

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关键词：夏季饮食,养生,食补